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  • 父母及青少年情绪管理
  • 来源:debohobo.com | 发布日期:2022-07-21 次 | 人气:7
  •                                五步解决情绪问题


    如何管理情绪是每个人都要面对的问题,今天跟大分享一种简单的管理方法。这种管理方法,有五个步骤:觉察、接纳、赞美、思考、行动。  



    1、觉察,即看见自己的情绪。

          只有在情绪产生之时,同时觉察到,才可能进行管理。当情绪已经导致结果的时候才看到,也就无所谓情绪管理了。

    2、接纳,即对自己的情绪不评判。

          接纳,就是从心底认可自己,允许自己产生各种情绪。

    3、赞美,夸赞自己没有逃避而是勇于面对。

          一个人敢于面对自己的情绪是一种值得自我赞美的行为,当你勇于面对自己的情绪的时候可以赞美自己以提升内在价值。



    4、思考,想清楚自己希望将事情导向的结果。

          情绪相同,由于预期的结果不一样,采取的行动就会不同。

    5、行动,为得到自己想要的结果而作为。

         针对不同事件引起的不同情绪,你可以温和而坚定的表达自己因对方的行为引起的感受,也可以尽快的投入工作以减轻焦虑。
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